1、水果的自由选择有讲究月经期间常常食用水果，可以预防再次发生咳嗽，防止盆腔肿胀，一些属性偏冷的水果却不应在月经期间食用。月经期间适合不吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄归属于温性也适合经期食用，必须留意的是不要一次不吃得过多。月经期间防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。2、“经水之行”，温补居多，顾及健运脾胃在月经期间，还不应补足一些不利于经水之讫的食品，血得冷则讫，得枯则漏。

月经期取食生冷，一则杜绝消化，二则不易受伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮，而以温补为宜，如搭配羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、五味子、桂圆等食品。

3、酸甜易消化是选用月经其间的女士深感尤其疲惫，消化功能弱化，胃口佳，因此，饮食上应留意食物的酸甜及搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，防止食用过酸和刺激性较小的食品，如山楂、苹果汁（现榨）、食醋等，宜搭配如大枣、粗粮面条、（油炸）薏苡仁粥等食品。为维持营养均衡，不应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜居多，不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养毁坏较较少。4、避免缺铁，荤素配上铁是人体必须的微量元素。铁不仅参予血红蛋白及许多最重要的酶的合成，而且对免疫系统、智力、凋亡及能量代谢等都有最重要起到。月经期由于铁的遗失较多，进补含铁非常丰富的食物十分最重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富，而且生物活性较小，更容易被人体吸取利用；而大豆、菠菜中含有的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中不应留意荤素配上，必要多不吃些动物类食品，以符合月经期对铁的类似必须。

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