10.18世界更年期眷注日丨认识更年期，关爱更年期女性！ 说到更年期，许多人的脑海里往往会浮现一个歇斯底里、情绪失控的中年女性形象。其实更年期也并不是什么洪水猛兽，对于更年期，我们需要正视它，努力面临它。

按照结合国世界卫生组织预计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇姑娘口，我国的更年期女性凌驾2.1亿，约占总人口的1/7。更年期不仅是中年到暮年的过渡期，也是疾病的高发期。心脑血管疾病、糖尿病、妇科疾病、泌尿系统疾病、骨质疏松、腹型肥胖、心理疾病等康健问题容易在更年期浑水摸鱼。女性进入更年期的岁数 女性更年期和绝经是根基同步的，绝经根基上更年期反映就会随之呈现。

女性的自然绝经年龄是在45-55岁，也就是说女性在45岁之后，就会陆陆续续进入到更年期。更年期常见的症状 女性的更年期症状凌驾100种，但一般都体现为以下3个阶段： 近期：潮热出汗、骨枢纽痛、情绪异常、感受异常等； 中期：泌尿道、生殖道黏膜萎缩导致的不适等； 远期：骨质疏松、心脑血管疾病及暮年痴呆等。

更年期调治方法 1、学会自我调治 尽量保持愉悦的表情、杰出的社交关系。多出去逛逛，约几个伴侣小聚，或者造就一些乐趣喜好和举行体育熬炼，帮忙忘掉烦恼，调治表情，努力防备心理疾病。

2、养陈规律的作息 作息摆设有张有弛，天天包管睡够7~8小时，晚上最幸亏11点就能上床睡觉。富足的睡眠不仅可以消除疲劳，调解情绪，还能加强免疫力，提高对疾病的抵挡力。3、有针对性地改善饮食 展开全文 ①适当补钙、维生素D、维生素K2：维生素D可促进钙接收，平时可多晒太阳；维生素K2有引钙入骨和软化血管的感化，日常可适当多吃纳豆。

三者同补，可有效防备骨质疏松。②适当补铁：更年期女性易呈现贫血环境，日常可适当多吃富含铁的食物帮忙补血养血，如：动物内脏、鸭血、菠菜等。

③康健饮食：应该逐日摄入富足的卵白质，少吃糖、盐、油，多吃蔬菜，限制酒精和咖啡的摄入，戒烟。4、科学增补雌激素 平时可适当多吃大豆及其成品，个中的大豆异黄酮与雌激素感化雷同，可调治雌激素程度，并与人体雌激素受体联合，辅助改善更年期症状。假如症状比力严重，可在大夫指导下科学增补雌激素，帮忙改善症状。切记不行盲目自行增补雌激素，以免增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。

5、按期体检 平时必然要努力做好按期体检，尤其是血压、血糖、血脂指标，以及骨密度检测、乳腺查抄、妇科查抄等，谨防慢性疾病或肿瘤找上身。假如发明疾病苗头，应实时予以节制及治疗，以免造成更严重的后果。有数据显示，女性绝经后患心脏病的几率明明升高，心血管疾病发病率较其他女性高2~6倍。

假如更年期或绝经后女性呈现心慌胸闷、心绞痛等症状，必然要实时就医查抄，以免产生严重后果。盛天方禾品牌系列产物多种能量物质协同效应，让营养与能量通达全身，对人体康健具有努力的辅助调度感化。

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